Thyroïde, quelles solutions ?
L'alimentation, les minéraux, ou encore nos organes, on passe par plusieurs chemins pour rééquilibrer les choses...
- L'alimentation
Effectivement en 1er lieu on va agir sur l'alimentation. Comme on a vu dans le précédent post "Thyroïde, comment ça marche ?", il faut beaucoup de minéraux pour que le processus fonctionne, mais aussi des vitamines, surtout du groupe B, et l'acide aminé "Tyrosine".
On va donc avoir :
L'Iode ⇒ dans les algues, poissons, crustacés, jaune d'oeuf
Le Sélénium ⇒ noix du brésil, poissons, crustacés, shiitaké, agneau, boeuf, canard
Le Fer ⇒ abats, viandes, poissons, crustacés, oeufs, légumineuses, cacao crû, légumes, oléagineux
Pour la Tyrosine ⇒ banane, chocolat, avocat, légumineuses, fromage, protéines animales, oeuf, oléagineux
En bref
On mange varié.
Attention, on va trouver beaucoup d'Iode, de Sélénium, de Zinc ou de Fer dans les poissons, crustacés, protéines animales, ce n'est pas pour autant qu'il faut en manger à tous les repas. C'est important d'équilibrer avec des repas sans viandes ni poissons. Manger du poisson ou des crustacés 1 jour sur 2 est parfait pour les apports recommandés. Dans l'idéal le repas du soir est composé uniquement de protéines végétales.
On pense aussi à manger beaucoup de légumes, surtout crus, et de fruits à hauteur de 1 ou 2 par jour. Ils vont être une grande source de vitamines et minéraux.
On réduit ou supprime le gluten + les produits laitiers, qui ont un fort lien avec l'hypothyroïdie et la maladie d'Hashimoto.
On pense aussi au cacao crû qui est un superaliment bourré de vitamines et minéraux.
- Pour compléter
On peut faire une cure d'Iode + Sélénium si on a du mal à remplir ses besoins quotidiens (pendant 3 mois minimum)
Il faut s'occuper du foie et des intestins (voir le post "La Thyroïde, comment ça marche ?"), avec par exemple des bourgeons qui vont soutenir leur activité (romarin) + l'acide aminé L-glutamine s'il y a porosité intestinale
On s'occupe de notre stress : sport, activité créative, méditation, respiration, thérapies diverses, bourgeons (figuier + tilleul)
On pense à doubler les apports d'Iode en cas de grossesse
- Pour finir
N'hésite pas à consulter un Naturopathe qui personnalisera les solutions en fonction de la cause de ton problème
Fais toujours un bilan sanguin TSH + T3/T4 avant de te supplémenter en Iode, Sélénium, ou autre
Et n'hésite pas si tu souhaites en discuter !
Pour aller plus loin : https://www.instagram.com/aureline_naturopathe/ tu retrouveras tous mes articles et encore plus de conseils !